張景淳 2019/12/01 訓練日誌

張景淳高雄
ID 357331

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張景淳

恭喜破PB

全馬 | 03:02:53 | 04:20/km | 第8馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'48")

00:43'25" (+00'30")

10 km

(00:43'25")

00:21'24" (+00'11")

15 km

(01:04'50")

00:21'25" (+00'12")

00:42'55"

20 km

(01:26'20")

00:21'30" (+00'17")

25 km

(01:47'57")

00:21'37" (+00'24")

00:43'07" (+00'12")

30 km

(02:09'27")

00:21'30" (+00'17")

35 km

(02:30'40")

00:21'13"

00:42'55"

40 km

(02:52'22")

00:21'42" (+00'29")

Finish

(03:02:53)

日期: 2019-12-01 08:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'26")

1000 / 2000

04'18"

(13'29")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

04'21"

(17'50")

04'21" (+00'18")

1000 / 4000

04'10"

(22'01")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心順跑行🤓🍀😚

賽後評分: 賽道初期的路線寬度可能可考慮加寬！不然一鳴槍就堵車了🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.32 km

Nike N% Pink Blast 累積 : 78.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Lai, 潘索隆和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'18"	00:13'29"
4	04'21"	00:17'50"
5	04'11"	00:22'01"
6	04'12"	00:26'13"
7	04'15"	00:30'28"
8	04'16"	00:34'44"
9	04'37"	00:39'21"
10	04'04"	00:43'25"
11	04'18"	00:47'43"
12	04'19"	00:52'02"
13	04'17"	00:56'19"
14	04'16"	01:00'35"
15	04'15"	01:04'50"
16	04'19"	01:09'09"
17	04'18"	01:13'27"
18	04'18"	01:17'45"
19	04'15"	01:22'00"
20	04'20"	01:26'20"
21	04'20"	01:30'40"
22	04'17"	01:34'57"
23	04'18"	01:39'15"
24	04'27"	01:43'42"
25	04'15"	01:47'57"
26	04'12"	01:52'09"
27	04'20"	01:56'29"
28	04'16"	02:00'45"
29	04'29"	02:05'14"
30	04'13"	02:09'27"
31	04'10"	02:13'37"
32	04'12"	02:17'49"
33	04'20"	02:22'09"
34	04'14"	02:26'23"
35	04'17"	02:30'40"
36	04'24"	02:35'04"
37	04'19"	02:39'23"
38	04'16"	02:43'39"
39	04'19"	02:47'58"
40	04'24"	02:52'22"
41	04'26"	02:56'48"
42	04'12"	03:01'00"
42.5	04'07"	03:02'54"