林育憲 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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半馬 | 02:01:50 | 05:46/km | 第21半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'47")

00:58'45" (+01'47")

10 km

(00:58'45")

00:29'54" (+02'50")

15 km

(01:25'49")

00:27'04"

00:56'58"

20 km

(01:55'43")

00:29'54" (+02'50")

Finish

(02:01:50)

日期: 2019-12-01 06:51 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'39")

05'53" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'56")

05'16"

1000 / 3000

4

05'31"

(23'27")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'51")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 很棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Kao Lovestory 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-12-01 14:34 ·

1 個人推

羅進興恭喜順利完賽👍！

2019-12-01 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'54"	00:12'40"
3	05'16"	00:17'56"
4	05'31"	00:23'27"
5	05'24"	00:28'51"
6	05'22"	00:34'13"
7	06'26"	00:40'39"
8	05'37"	00:46'16"
9	07'02"	00:53'18"
10	05'27"	00:58'45"
11	05'37"	01:04'22"
12	05'18"	01:09'40"
13	05'26"	01:15'06"
14	05'22"	01:20'28"
15	05'21"	01:25'49"
16	05'58"	01:31'47"
17	05'38"	01:37'25"
18	06'10"	01:43'35"
19	05'50"	01:49'25"
20	06'18"	01:55'43"
21	05'44"	02:01'27"
21.1	03'58"	02:01'50"

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