蘭平 2019/12/01 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

半馬 | 02:30:23 | 07:07/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:33'35" (+00'28")

15 km

(01:42'30")

00:35'48" (+02'41")

01:15'12" (+08'30")

20 km

(02:21'54")

00:39'24" (+06'17")

Finish

(02:30:23)

日期: 2019-12-01 06:51 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 155 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'39")

1000 / 1000

06'19"

(13'11")

06'19" (+00'06")

1000 / 2000

06'21"

(19'33")

06'21" (+00'08")

1000 / 3000

07'19"

(26'52")

07'19" (+01'06")

1000 / 4000

06'13"

(33'05")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽後評分: 補給品太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.17 km

美津農WAVE SKY3 J1GD190246 累積 : 98.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳嘉忠, Cruise湯和其他 70 人說推

留言

觀看另 48 則留言

Diana Lin 下午好天冷運動暖和哦！

2019-12-09 15:23 ·

劉明輝恭喜完賽😃😃😃

2019-12-11 17:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'20"	00:13'13"
3	06'22"	00:19'35"
4	07'18"	00:26'53"
5	06'14"	00:33'07"
6	06'33"	00:39'40"
7	07'00"	00:46'40"
8	06'26"	00:53'06"
9	07'13"	01:00'19"
10	06'23"	01:06'42"
11	06'38"	01:13'20"
12	07'25"	01:20'45"
13	06'54"	01:27'39"
14	07'42"	01:35'21"
15	07'09"	01:42'30"
16	08'14"	01:50'44"
17	07'05"	01:57'49"
18	08'19"	02:06'08"
19	07'33"	02:13'41"
20	08'13"	02:21'54"
21	07'11"	02:29'05"
21.2	06'19"	02:30'26"