Tina Wu 2019/12/01 訓練日誌

Tina Wu 彰化
ID 226944

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Tina Wu

半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第5半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:27'20" (+01'03")

15 km

(01:20'18")

00:26'41" (+00'24")

00:55'03" (+01'26")

20 km

(01:48'40")

00:28'22" (+02'05")

Finish

(01:54:31)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 21584 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'14")

1008 / 1008

192 / 98

05'10"

(10'29")

05'09" (+00'07")

1001 / 2010

191 / 101

05'15"

(15'44")

05'13" (+00'11")

1004 / 3015

191 / 99

05'30"

(21'14")

05'27" (+00'25")

1006 / 4021

189 / 96

05'04"

(26'18")

05'02"

1004 / 5025

191 / 103

展開計圈分析

彰化

Tina Wu

Apo 說推

留言

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Kao Lovestory 和其他 7 人說推

留言

培慢～張志銘恭喜🎈破pb上凸台，辛苦的收穫

2019-12-01 10:41 ·

Apo 恭喜分3精彩完跑~
厲害~~~~

2019-12-01 14:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'30"	00:21'13"
5	05'04"	00:26'17"
6	05'38"	00:31'55"
7	05'40"	00:37'35"
8	05'12"	00:42'47"
9	05'35"	00:48'22"
10	05'15"	00:53'37"
11	05'25"	00:59'02"
12	05'16"	01:04'18"
13	05'18"	01:09'36"
14	05'21"	01:14'57"
15	05'21"	01:20'18"
16	06'08"	01:26'26"
17	05'25"	01:31'51"
18	05'36"	01:37'27"
19	05'27"	01:42'54"
20	05'46"	01:48'40"
21	05'17"	01:53'57"
21.1	05'57"	01:54'31"