foolfacelee 2019/12/01 訓練日誌

foolfacelee 台中
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foolfacelee

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第9半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'10")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:27'57" (+00'47")

15 km

(01:25'29")

00:30'12" (+03'02")

00:57'22" (+02'05")

20 km

(01:52'39")

00:27'10"

Finish

(01:59:00)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'25")

1000 / 2000

05'22"

(16'03")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

05'26"

(21'29")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(27'19")

05'49" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.03 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(桔) 累積 : 1376.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝雅玲, 黃興本和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吉哥水啦完賽

2019-12-02 20:40 ·

Helen Chen 恭喜順利完賽！

2019-12-04 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'22"	00:16'04"
4	05'26"	00:21'30"
5	05'50"	00:27'20"
6	05'53"	00:33'13"
7	05'31"	00:38'44"
8	05'30"	00:44'14"
9	05'31"	00:49'45"
10	05'32"	00:55'17"
11	05'39"	01:00'56"
12	05'47"	01:06'43"
13	06'44"	01:13'27"
14	05'52"	01:19'19"
15	06'10"	01:25'29"
16	05'22"	01:30'51"
17	05'01"	01:35'52"
18	05'58"	01:41'50"
19	05'27"	01:47'17"
20	05'22"	01:52'39"
21	05'23"	01:58'02"
21.2	04'39"	01:59'01"