馥全 2019/12/01 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第20半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'30" (+00'30")

15 km

(01:27'52")

00:29'22" (+00'22")

01:00'14" (+01'44")

20 km

(01:58'44")

00:30'52" (+01'52")

Finish

(02:05:06)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'14")

1000 / 1000

05'48"

(11'41")

05'48" (+00'10")

1000 / 2000

05'49"

(17'30")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

05'51"

(23'21")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

05'38"

(29'00")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

馥全

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台南

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賽後評分: 試水溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 蘇神和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

張展嘉退步了

2019-12-01 10:58 ·

馥全要學你的有氧跑了

2019-12-02 22:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'48"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	05'51"	00:23'22"
5	05'38"	00:29'00"
6	05'56"	00:34'56"
7	05'50"	00:40'46"
8	05'48"	00:46'34"
9	06'16"	00:52'50"
10	05'40"	00:58'30"
11	05'55"	01:04'25"
12	05'48"	01:10'13"
13	05'51"	01:16'04"
14	05'57"	01:22'01"
15	05'51"	01:27'52"
16	06'15"	01:34'07"
17	05'51"	01:39'58"
18	06'15"	01:46'13"
19	06'17"	01:52'30"
20	06'14"	01:58'44"
21	06'11"	02:04'55"
21.0	05'59"	02:05'06"