陳昱誠 2019/12/01 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱誠

半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第25半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'06")

00:54'15" (+00'16")

10 km

(00:54'15")

00:26'15" (+00'21")

15 km

(01:20'09")

00:25'54"

00:53'59"

20 km

(01:48'14")

00:28'05" (+02'11")

Finish

(01:54:20)

日期: 2019-12-01 06:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 19392 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'31" (+01'29")

1008 / 1008

174 / 87

05'30"

(12'05")

05'27" (+00'25")

1006 / 2014

176 / 103

05'40"

(17'45")

05'37" (+00'35")

1007 / 3022

172 / 102

05'10"

(22'55")

05'07" (+00'05")

1007 / 4029

171 / 113

05'10"

(28'05")

05'06" (+00'04")

1010 / 5040

172 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 會場揚塵，補給只在單邊，回程部分路線擁擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 何柏青和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'30"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'10"	00:22'54"
5	05'06"	00:28'00"
6	05'07"	00:33'07"
7	05'15"	00:38'22"
8	05'20"	00:43'42"
9	05'17"	00:48'59"
10	05'16"	00:54'15"
11	05'14"	00:59'29"
12	05'10"	01:04'39"
13	05'13"	01:09'52"
14	05'10"	01:15'02"
15	05'07"	01:20'09"
16	05'10"	01:25'19"
17	05'10"	01:30'29"
18	06'11"	01:36'40"
19	05'34"	01:42'14"
20	06'00"	01:48'14"
21	05'36"	01:53'50"
21.1	05'40"	01:54'20"