王志偉 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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半馬 | 01:51:36 | 05:17/km | 第2半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:25'56" (+00'09")

15 km

(01:17'56")

00:26'13" (+00'26")

00:52'17" (+00'34")

20 km

(01:44'00")

00:26'04" (+00'17")

Finish

(01:51:36)

日期: 2019-12-01 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 20396 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'28")

1002 / 1002

181 / 105

2

04'56"

(10'11")

04'55" (+00'09")

1000 / 2003

186 / 109

3

05'23"

(15'34")

05'22" (+00'36")

1001 / 3005

185 / 100

4

05'08"

(20'42")

05'07" (+00'21")

1000 / 4005

186 / 104

5

05'13"

(25'55")

05'12" (+00'26")

1002 / 5008

184 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑～

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.04 km

Nike Turbo2 累積 : 717.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 彭光玉和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小茂心臟也要熱身啊😂😂

2019-12-03 09:14 ·

1 個人推

王志偉這樣有點太刺激了哈哈哈

2019-12-04 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'22"	00:15'30"
4	05'06"	00:20'36"
5	05'11"	00:25'47"
6	05'17"	00:31'04"
7	05'11"	00:36'15"
8	05'10"	00:41'25"
9	05'01"	00:46'26"
10	05'17"	00:51'43"
11	05'12"	00:56'55"
12	05'19"	01:02'14"
13	05'16"	01:07'30"
14	05'13"	01:12'43"
15	05'13"	01:17'56"
16	05'21"	01:23'17"
17	05'14"	01:28'31"
18	05'31"	01:34'02"
19	05'07"	01:39'09"
20	04'51"	01:44'00"
21	04'47"	01:48'47"
21.4	06'28"	01:51'36"

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