juneyi 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

juneyi 台中
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半馬 | 03:01:32 | 08:36/km | 第9半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:36'32" (+02'51")

15 km

(02:07'11")

00:56'58" (+23'17")

01:40'27" (+30'14")

20 km

(02:50'40")

00:43'29" (+09'48")

Finish

(03:01:32)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'38")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'09")

06'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'03"

(26'13")

08'03" (+02'26")

1000 / 4000

5

07'27"

(33'41")

07'27" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

juneyi 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	06'32"	00:18'10"
4	08'03"	00:26'13"
5	07'28"	00:33'41"
6	10'30"	00:44'11"
7	06'43"	00:50'54"
8	07'16"	00:58'10"
9	06'11"	01:04'21"
10	05'52"	01:10'13"
11	15'35"	01:25'48"
12	10'37"	01:36'25"
13	11'07"	01:47'32"
14	08'51"	01:56'23"
15	10'48"	02:07'11"
16	06'59"	02:14'10"
17	07'54"	02:22'04"
18	09'33"	02:31'37"
19	08'48"	02:40'25"
20	10'15"	02:50'40"
21	08'29"	02:59'09"
21.3	07'10"	03:01'33"

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