🏝️🎡高明富 2019/12/01 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第11半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'43" (+01'39")

15 km

(01:19'59")

00:28'12" (+03'08")

01:01'46" (+09'59")

20 km

(01:53'33")

00:33'34" (+08'30")

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54"

1000 / 2000

04'54"

(14'47")

04'54"

1000 / 3000

05'00"

(19'47")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

05'13"

(25'01")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑步原本要配五分速，狀況不佳，跑到用走的，下次再努力

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 徐世宗和其他 25 人說推

留言

觀看另 14 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2019-12-02 10:32 ·

1 個人推

橘子熊恭喜高速完賽~👍👍👍

2019-12-02 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'14"	00:25'04"
6	05'18"	00:30'22"
7	05'22"	00:35'44"
8	05'21"	00:41'05"
9	05'19"	00:46'24"
10	05'23"	00:51'47"
11	05'30"	00:57'17"
12	05'30"	01:02'47"
13	05'27"	01:08'14"
14	05'47"	01:14'01"
15	05'58"	01:19'59"
16	06'50"	01:26'49"
17	06'15"	01:33'04"
18	06'31"	01:39'35"
19	06'40"	01:46'15"
20	07'18"	01:53'33"
21.0	05'55"	01:59'24"