廖藍寶 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖藍寶台北市
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15.0 km | 01:25:28 | 05:41/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

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復盛慢跑社

賽後評分: 經濟實惠每2.5k有補給站晚上天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.15 km

BROOKS Glycerin15 累積 : 618.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Harris Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	06'09"	00:17'16"
4	05'42"	00:22'58"
5	05'40"	00:28'38"
6	05'57"	00:34'35"
7	05'27"	00:40'02"
8	05'27"	00:45'29"
9	05'33"	00:51'02"
10	06'07"	00:57'09"
11	05'33"	01:02'42"
12	05'38"	01:08'20"
13	06'07"	01:14'27"
14	05'48"	01:20'15"
14.4	08'00"	01:23'29"

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成績 : 04:39:10

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