@張小弟@ 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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15.0 km | 01:05:05 | 04:20/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 平均心率: 98 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 10710 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04"

1000 / 1000

176 / 138

2

04'12"

(08'17")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

178 / 133

3

04'18"

(12'35")

04'16" (+00'12")

1005 / 3006

177 / 131

4

04'18"

(16'53")

04'15" (+00'11")

1008 / 4014

176 / 132

5

04'22"

(21'15")

04'18" (+00'14")

1011 / 5026

177 / 130

展開計圈分析

里程不足“＆”自己補滿

賽後評分: 😥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.07 km

母子鱷打冬冬跟上來累積 : 331.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 55 人說推

·

觀看另 17 則留言

連廷翔早安~恭喜完賽~飆速愉快唷!

2019-12-02 11:02 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜又上凸台🎉🎉🎉

2019-12-02 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'15"	00:16'49"
5	04'22"	00:21'11"
6	04'23"	00:25'34"
7	04'23"	00:29'57"
8	04'22"	00:34'19"
9	04'32"	00:38'51"
10	04'25"	00:43'16"
11	04'17"	00:47'33"
12	04'19"	00:51'52"
13	04'21"	00:56'13"
14	04'13"	01:00'26"
14.0	31'44"	01:01'10"

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