李老民 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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6.2 km | 00:38:54 | 06:15/km

日期: 2019-11-28 18:45 - 天氣: 好大的風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 31'34" / 33'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'38")

1007 / 1007

2

06'22"

(12'57")

06'23" (+00'30")

998 / 2005

3

06'24"

(19'21")

06'25" (+00'32")

996 / 3002

4

06'20"

(25'41")

06'21" (+00'28")

997 / 3999

5

06'03"

(31'45")

06'02" (+00'09")

1004 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.56 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 506.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'34"	00:31'34"
6.2	01'22"	00:38'42"

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