尤冠龍 2019/11/03 訓練日誌

尤冠龍彰化
ID 465848

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尤冠龍

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:20 | 06:08/km | 第1馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:28'39" (+00'07")

15 km

(01:27'37")

00:30'26" (+01'54")

01:01'16" (+04'05")

20 km

(01:58'27")

00:30'50" (+02'18")

25 km

(02:29'46")

00:31'19" (+02'47")

01:02'10" (+04'59")

30 km

(03:00'37")

00:30'51" (+02'19")

35 km

(03:31'49")

00:31'12" (+02'40")

01:04'39" (+07'28")

40 km

(04:05'16")

00:33'27" (+04'55")

Finish

(04:19:20)

日期: 2019-11-03 07:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2168 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'21")

1000 / 2000

05'41"

(17'06")

05'41" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(22'41")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

05'51"

(28'33")

05'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線規劃與沿途風景超棒！鄉親熱情，東北季風超變態。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.94 km

Adidas Boston 6 累積 : 896.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'41"	00:17'06"
4	05'35"	00:22'41"
5	05'51"	00:28'32"
6	05'27"	00:33'59"
7	05'54"	00:39'53"
8	05'19"	00:45'12"
9	05'37"	00:50'49"
10	06'22"	00:57'11"
11	05'58"	01:03'09"
12	06'15"	01:09'24"
13	06'11"	01:15'35"
14	05'56"	01:21'31"
15	06'06"	01:27'37"
16	05'49"	01:33'26"
17	06'28"	01:39'54"
18	05'54"	01:45'48"
19	06'18"	01:52'06"
20	06'21"	01:58'27"
21	06'04"	02:04'31"
22	06'40"	02:11'11"
23	05'55"	02:17'06"
24	06'40"	02:23'46"
25	06'00"	02:29'46"
26	06'28"	02:36'14"
27	05'55"	02:42'09"
28	06'27"	02:48'36"
29	06'29"	02:55'05"
30	05'32"	03:00'37"
31	06'50"	03:07'27"
32	05'46"	03:13'13"
33	06'32"	03:19'45"
34	06'12"	03:25'57"
35	05'52"	03:31'49"
36	07'17"	03:39'06"
37	06'05"	03:45'11"
38	06'06"	03:51'17"
39	07'27"	03:58'44"
40	06'32"	04:05'16"
41	06'02"	04:11'18"
42	05'56"	04:17'14"
42.4	11'02"	04:21'27"