陳順天 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.0 km | 01:56:19 | 28:47/km

日期: 2019-11-24 08:35 - 地點: 古坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 7278 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'15"

(13'15")

4.53 (-0.95)

1000 / 1000

116 / 64

2

10'57"

(24'12")

5.49

1000 / 2000

128 / 71

3

15'01"

(39'13")

4.00 (-1.49)

1000 / 3001

107 / 61

4

01:14'31"

(01:53'44")

0.81 (-4.68)

1000 / 4001

35 / 37

5

00'34"

(01:54'18")

1.08 (-4.41)

10 / 4012

7 / 254

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

福智園區散步....留個軌跡紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sunshine , 我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	11'02"	00:24'07"
3	13'53"	00:38'00"
4	51'20"	01:29'20"
4.0	642'27"	01:56'19"

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