林大頭 2019/11/24 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

8.0 km | 01:08:30 | 08:33/km

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 12194 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'48" (+00'28")

1004 / 1004

163 / 78

07'21"

(15'12")

07'20"

1000 / 2004

172 / 78

08'11"

(23'23")

08'08" (+00'48")

1005 / 3010

177 / 69

09'56"

(33'19")

09'54" (+02'34")

1003 / 4014

177 / 56

13'14"

(46'33")

13'10" (+05'50")

1004 / 5019

169 / 44

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

一年一次的阿公店馬拉松，原本想跑個半馬，可是因為排好的手術，最後自己評估決定自行更改為8k(實際7k)，陪小鬼沿路跑跑走走，輕鬆玩賽，期待明年再來半馬
天氣太熱，待到10:40就閃回家睡覺了
照片晚點上傳啦！

賽前宣言: 每年必參加曬事，希望今年不要那麼熱

賽後評分: 除了空氣，其他不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.70 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

嫌疑犯, 許小榮和其他 4 人說推

留言

林世川沒說。一起照相

2019-11-24 20:27 ·

1 個人推

林大頭哈哈，川哥，天氣太熱，只好跑回家睡覺了

2019-11-24 22:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'21"	00:15'11"
3	08'11"	00:23'22"
4	09'56"	00:33'18"
5	13'14"	00:46'32"
6	12'03"	00:58'35"
7	09'25"	01:08'00"
7.1	05'44"	01:08'30"