鈴木一吉龍 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第5半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:23'14" (+01'46")

15 km

(01:08'19")

00:23'37" (+02'09")

00:47'32" (+02'50")

20 km

(01:32'14")

00:23'55" (+02'27")

Finish

(01:39:01)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'22")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'43")

04'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'56")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'25")

04'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

南投馬半馬成績更上一層樓，
參賽第五次，終於以分6之姿上凸台，
個人時間1小時38分54秒，
睽違一年六個月的時間，
終於再次破PB，跑進100分內。
王子復仇記，成功。

賽後評分: 新路線就是破PB的最佳時機啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 聖和其他 2 人說推

·

聖恭喜

2019-11-24 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'20"	00:12'46"
4	04'13"	00:16'59"
5	04'29"	00:21'28"
6	04'32"	00:26'00"
7	04'36"	00:30'36"
8	04'32"	00:35'08"
9	04'41"	00:39'49"
10	04'53"	00:44'42"
11	04'58"	00:49'40"
12	05'01"	00:54'41"
13	04'34"	00:59'15"
14	04'32"	01:03'47"
15	04'32"	01:08'19"
16	04'38"	01:12'57"
17	04'53"	01:17'50"
18	04'39"	01:22'29"
19	04'56"	01:27'25"
20	04'49"	01:32'14"
21	04'33"	01:36'47"
21.5	04'22"	01:39'05"

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