鄭文煥 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
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12.0 km | 00:57:20 | 04:46/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'58")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'57")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭文煥

·

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鄭文煥

·

本年度最後一場路跑賽事，終於順利完賽，終於可以好好休息了。

賽前宣言: .

賽後評分: 少300公尺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 77.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 小薛哥和其他 9 人說推

·

LaLa Sun 恭喜高速完賽，讚讚讚😄😄😄

2019-11-24 10:11 ·

1 個人推

Hoyt 恭喜高速完賽 !

2019-11-24 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'59"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	04'51"	00:29'50"
7	04'46"	00:34'36"
8	04'52"	00:39'28"
9	04'58"	00:44'26"
10	04'49"	00:49'15"
11	05'00"	00:54'15"
11.7	04'42"	00:57'22"

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