賴俊中 2013/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
ID 90

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:02:38 | 05:09/km

日期: 2013-01-29 15:14 - 總爬升: 414 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 04'39" / 04'25" / 03'55" / 07'49" / 05'35" / 04'10" / 04'53" / 05'02" / 03'48" / 08'31" / 04'39" / 04'40" / 03'39" /

2013年1月29日腳勤日記:呼呼~兩趟山路12K，腳有痠到，在後宮(山)裡就是要這麼矯情(腳勤)，話說在1個月就要萬金石馬拉松了，再不多練一些~ㄟ害呀~
今天天氣真好，心情也特別好，住在北部好久沒有被太陽曬的感覺，在陽光下的山林裡格外愜意，陽光維生素D可以骨頭壯壯唷~(^皿^)

1月累積里程 : 48.80 km

M1 上傳 | 11 years ago

吉哥, C.C.W. 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	03'55"	00:12'59"
4	07'49"	00:20'48"
5	05'35"	00:26'23"
6	04'10"	00:30'33"
7	04'53"	00:35'26"
8	05'02"	00:40'28"
9	03'48"	00:44'16"
10	08'31"	00:52'47"
11	04'39"	00:57'26"
12	04'40"	01:02'06"
12.1	03'37"	01:02'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km