陳慶源 2019/11/17 訓練日誌

陳慶源新竹
ID 399016

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陳慶源

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:21 | 04:45/km | 第1半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'36" (+00'56")

15 km

(01:11'10")

00:24'54" (+02'14")

00:50'40" (+04'24")

20 km

(01:36'56")

00:25'46" (+03'06")

Finish

(01:40:21)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 218 m - 地點: 關西地區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'30"

(08'49")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

04'43"

(13'32")

04'43" (+00'24")

1000 / 3000

04'30"

(18'02")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(22'39")

04'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點前200m和所有組別跑在一起衝終點.很刺激
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.73 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 986.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Matt, Ronald 和其他 14 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Chien Chen Lee 阿源哥~恭喜高速完賽🎉 厲害💪

2019-11-18 05:10 ·

1 個人推

Matt 恭喜陳大哥~初半馬高速完賽(帥)！

2019-11-28 11:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'30"	00:08'49"
3	04'44"	00:13'33"
4	04'30"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'42"	00:27'22"
7	04'58"	00:32'20"
8	04'41"	00:37'01"
9	04'38"	00:41'39"
10	04'37"	00:46'16"
11	04'45"	00:51'01"
12	05'02"	00:56'03"
13	05'02"	01:01'05"
14	04'58"	01:06'03"
15	05'07"	01:11'10"
16	05'37"	01:16'47"
17	05'54"	01:22'41"
18	04'27"	01:27'08"
19	04'48"	01:31'56"
20	05'00"	01:36'56"
20.7	05'08"	01:40'22"