姿姿 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:57:23 | 08:28/km | 第41馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'02")

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'08"

15 km

(01:42'20")

00:38'02" (+05'54")

01:17'00" (+12'42")

20 km

(02:21'18")

00:38'58" (+06'50")

25 km

(03:05'41")

00:44'23" (+12'15")

01:32'54" (+28'36")

30 km

(03:54'12")

00:48'31" (+16'23")

35 km

(04:47'02")

00:52'50" (+20'42")

01:43'01" (+38'43")

40 km

(05:37'13")

00:50'11" (+18'03")

Finish

(05:57:23)

日期: 2019-11-17 06:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'54")

06'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'01")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'05")

06'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'08")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

姿姿

陳柏文說推

·

小腿15之後很緊
27後抽筋
拖著回來

賽前宣言: 在跑一次

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.42 km

母子鱷魚第三代國旗累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 黃進來和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-11-19 21:51 ·

黃進來恭喜完賽!

2019-11-30 12:28 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'17"	00:13'56"
3	06'07"	00:20'03"
4	06'04"	00:26'07"
5	06'03"	00:32'10"
6	06'28"	00:38'38"
7	06'19"	00:44'57"
8	06'09"	00:51'06"
9	06'12"	00:57'18"
10	07'00"	01:04'18"
11	06'08"	01:10'26"
12	07'19"	01:17'45"
13	06'15"	01:24'00"
14	06'10"	01:30'10"
15	12'10"	01:42'20"
16	06'57"	01:49'17"
17	07'24"	01:56'41"
18	08'54"	02:05'35"
19	08'14"	02:13'49"
20	07'29"	02:21'18"
21	10'19"	02:31'37"
22	07'55"	02:39'32"
23	08'47"	02:48'19"
24	09'29"	02:57'48"
25	07'53"	03:05'41"
26	07'37"	03:13'18"
27	10'31"	03:23'49"
28	09'50"	03:33'39"
29	11'42"	03:45'21"
30	08'51"	03:54'12"
31	09'18"	04:03'30"
32	15'22"	04:18'52"
33	08'06"	04:26'58"
34	06'54"	04:33'52"
35	13'10"	04:47'02"
36	11'01"	04:58'03"
37	08'51"	05:06'54"
38	10'26"	05:17'20"
39	11'00"	05:28'20"
40	08'53"	05:37'13"
41	07'10"	05:44'23"
42	10'18"	05:54'41"
42.4	06'23"	05:57'25"

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成績 : 01:07:05

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