黃仔丸 2019/11/17 訓練日誌

黃仔丸台東
ID 412406

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃仔丸

全馬 | 05:17:50 | 07:31/km | 第3馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'41")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:29'17"

15 km

(01:33'47")

00:33'32" (+04'15")

01:10'17" (+10'02")

20 km

(02:10'32")

00:36'45" (+07'28")

25 km

(02:45'38")

00:35'06" (+05'49")

01:14'04" (+13'49")

30 km

(03:24'36")

00:38'58" (+09'41")

35 km

(04:13'37")

00:49'01" (+19'44")

01:30'09" (+29'54")

40 km

(04:54'45")

00:41'08" (+11'51")

Finish

(05:17:50)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 603 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'45")

1000 / 1000

05'58"

(13'28")

05'58" (+00'14")

1000 / 2000

05'49"

(19'18")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

05'49"

(25'07")

05'49" (+00'05")

1000 / 4000

05'48"

(30'56")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

黃仔丸

留言

台東

黃仔丸

留言

第17k解放宿便、第26k腳開始疼痛，進入走停狀態，最後6公里靠意志力小跑。

賽後評分: 警察出動很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Robin Huang, 黃186288 和其他 14 人說推

留言

Shu-Fen （跑後山）恭喜完賽🎉🎉

2019-11-17 22:05 ·

1 個人推

劉玉益(跑後山) 恭喜黃兄順利完賽

2019-11-18 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'59"	00:13'30"
3	05'50"	00:19'20"
4	05'49"	00:25'09"
5	05'49"	00:30'58"
6	05'45"	00:36'43"
7	05'44"	00:42'27"
8	05'53"	00:48'20"
9	05'54"	00:54'14"
10	06'01"	01:00'15"
11	06'53"	01:07'08"
12	06'07"	01:13'15"
13	06'31"	01:19'46"
14	07'31"	01:27'17"
15	06'30"	01:33'47"
16	08'40"	01:42'27"
17	06'23"	01:48'50"
18	07'06"	01:55'56"
19	06'42"	02:02'38"
20	07'54"	02:10'32"
21	08'05"	02:18'37"
22	06'14"	02:24'51"
23	06'19"	02:31'10"
24	07'29"	02:38'39"
25	06'59"	02:45'38"
26	07'25"	02:53'03"
27	07'10"	03:00'13"
28	07'28"	03:07'41"
29	09'11"	03:16'52"
30	07'44"	03:24'36"
31	08'49"	03:33'25"
32	10'18"	03:43'43"
33	11'53"	03:55'36"
34	09'51"	04:05'27"
35	08'10"	04:13'37"
36	08'02"	04:21'39"
37	08'37"	04:30'16"
38	08'14"	04:38'30"
39	07'54"	04:46'24"
40	08'21"	04:54'45"
41	08'51"	05:03'36"
42	07'54"	05:11'30"
42.8	07'39"	05:17'52"