鉫洧 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
ID 273450

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13.0 km | 01:32:22 | 07:06/km

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2019-11-17 06:57 - 總爬升: 203 m - 地點: 關西高中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'31")

06'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'16")

06'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'38")

06'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'07")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鉫洧

·

新竹

鉫洧

·

賽前宣言: 加油～～～

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.35 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 344.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭惠玲, 張來進和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

[email protected] 彭Sir，午安，恭喜完賽。

2019-11-17 13:17 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜完賽

2019-11-18 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'45"	00:20'16"
4	06'23"	00:26'39"
5	06'28"	00:33'07"
6	06'18"	00:39'25"
7	07'07"	00:46'32"
8	07'33"	00:54'05"
9	08'43"	01:02'48"
10	07'14"	01:10'02"
11	06'51"	01:16'53"
12	07'23"	01:24'16"
13	07'40"	01:31'56"
13.1	05'47"	01:32'23"

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