張展文 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張展文新竹
ID 379158

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:34:38 | 07:16/km

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2019-11-17 06:58 - 總爬升: 161 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'54")

06'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'29")

06'35" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'39")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'47")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: 補給品再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 維源和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍意芳掌聲鼓勵鼓勵

2019-11-17 14:27 ·

1 個人推

謝進棋恭喜展文兄順利完賽！

2019-11-17 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	06'35"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	06'09"	00:30'48"
6	06'29"	00:37'17"
7	07'16"	00:44'33"
8	07'36"	00:52'09"
9	08'49"	01:00'58"
10	08'48"	01:09'46"
11	07'43"	01:17'29"
12	07'50"	01:25'19"
13	08'12"	01:33'31"
13.1	12'42"	01:35'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km