彭俞儒 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭俞儒桃園
ID 442281

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半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第2半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'29" (+00'56")

15 km

(01:23'08")

00:29'06" (+02'33")

00:57'46" (+03'44")

20 km

(01:51'48")

00:28'40" (+02'07")

Finish

(01:55:26)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'32")

05'26" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'46")

05'14" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'00")

05'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'31")

05'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺不到21K，整體跑起來還可以，放鬆心情跑。

賽後評分: 感覺不到21K，整體跑起來還可以，放鬆心情跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'27"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'14"	00:21'02"
5	05'31"	00:26'33"
6	05'22"	00:31'55"
7	05'56"	00:37'51"
8	05'18"	00:43'09"
9	05'32"	00:48'41"
10	05'21"	00:54'02"
11	05'44"	00:59'46"
12	06'00"	01:05'46"
13	05'48"	01:11'34"
14	05'48"	01:17'22"
15	05'46"	01:23'08"
16	06'09"	01:29'17"
17	06'43"	01:36'00"
18	04'37"	01:40'37"
19	05'36"	01:46'13"
20	05'35"	01:51'48"
20.7	05'31"	01:55'28"

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