江鼎國 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

江鼎國苗栗
ID 346841

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

2019雲林咖啡半程馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2019-11-17 06:45 - 地點: 雲林古坑咖啡馬 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'49")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'17")

06'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'40")

06'23" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'22")

06'42" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

江鼎國

·

平安快樂吃吃喝喝完賽…
補給，賽道完美就是讚～

賽後評分: 賽道，補給，工作人員都是一級棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.61 km

fila 100 黑色26 累積 : 1145.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江漢章, Judy 和其他 43 人說推

·

觀看另 13 則留言

發哥恭喜完賽

2019-11-24 13:22 ·

1 個人推

Judy 恭喜國哥漂亮完賽!!

2019-11-25 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'11"	00:11'50"
3	06'27"	00:18'17"
4	06'24"	00:24'41"
5	06'41"	00:31'22"
6	06'24"	00:37'46"
7	06'22"	00:44'08"
8	06'19"	00:50'27"
9	06'06"	00:56'33"
10	06'04"	01:02'37"
10.0	03'37"	01:02'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km