王少英 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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13.0 km | 01:20:49 | 06:13/km

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2019-11-17 06:58 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'47")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'09"

(16'56")

06'09" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'35")

05'38" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(28'49")

06'13" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

賽前宣言: 參加第二次了今年繼續加油💪

賽後評分: 風景美可惜補給很差志工不熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.71 km

Nike Pegasus 36綠🍀 累積 : 772.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉建志, Allen Hsu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Simon Chi 恭喜分8完賽

2019-11-17 22:17 ·

1 個人推

王少英 Simon chi 謝謝🙏

2019-11-18 08:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	06'09"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	06'13"	00:28'51"
6	05'45"	00:34'36"
7	06'31"	00:41'07"
8	06'53"	00:48'00"
9	07'07"	00:55'07"
10	06'49"	01:01'56"
11	04'59"	01:06'55"
12	06'10"	01:13'05"
13	06'41"	01:19'46"
13.2	04'54"	01:20'52"

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