謝美玲 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝美玲基隆
ID 413609

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13.0 km | 01:33:27 | 07:11/km

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2019-11-17 06:57 - 總爬升: 168 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'13")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'19")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'27")

06'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: 補給要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, 張展文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	06'24"	00:18'14"
4	06'06"	00:24'20"
5	06'09"	00:30'29"
6	06'24"	00:36'53"
7	07'12"	00:44'05"
8	07'31"	00:51'36"
9	08'12"	00:59'48"
10	08'40"	01:08'28"
11	07'42"	01:16'10"
12	07'24"	01:23'34"
13	07'58"	01:31'32"
13.4	05'10"	01:33'28"

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