吳承憲 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳承憲南投
ID 397750

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半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第3半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'45" (+00'16")

15 km

(01:11'43")

00:24'29" (+01'00")

00:48'34" (+01'20")

20 km

(01:35'48")

00:24'05" (+00'36")

Finish

(01:42:27)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'18")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'56")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'40")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'23")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 海風熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.61 km

Nike Zoom Fly 3 -帥氣的小綠累積 : 1003.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Chien Jung Chi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'43"	00:23'29"
6	04'49"	00:28'18"
7	04'38"	00:32'56"
8	04'40"	00:37'36"
9	04'47"	00:42'23"
10	04'51"	00:47'14"
11	04'51"	00:52'05"
12	05'16"	00:57'21"
13	04'43"	01:02'04"
14	04'44"	01:06'48"
15	04'55"	01:11'43"
16	04'56"	01:16'39"
17	04'49"	01:21'28"
18	04'53"	01:26'21"
19	04'42"	01:31'03"
20	04'45"	01:35'48"
21	04'31"	01:40'19"
21.4	06'48"	01:43'02"

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