Max飛飛 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Max飛飛高雄
ID 444082

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恭喜破PB

22.0 km | 02:05:34 | 05:42/km | 第2半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'50")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'15"

15 km

(01:27'56")

00:30'36" (+02'21")

01:05'05" (+07'45")

20 km

(02:02'25")

00:34'29" (+06'14")

Finish

(02:05:34)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'16")

05'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'12")

05'56" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'04")

05'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬破2殘念😭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'56"	00:23'13"
5	05'52"	00:29'05"
6	05'43"	00:34'48"
7	05'40"	00:40'28"
8	05'34"	00:46'02"
9	05'39"	00:51'41"
10	05'39"	00:57'20"
11	06'13"	01:03'33"
12	06'12"	01:09'45"
13	06'52"	01:16'37"
14	05'47"	01:22'24"
15	05'32"	01:27'56"
16	06'49"	01:34'45"
17	05'47"	01:40'32"
18	07'27"	01:47'59"
19	06'53"	01:54'52"
20	07'33"	02:02'25"
21	06'33"	02:08'58"
21.1	06'43"	02:09'43"

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