林多多(Vito) 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林多多(Vito)

恭喜破PB

半馬 | 01:40:59 | 04:47/km | 第14半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:40:59
總名次	41 / 354
分組名次	10 / 71
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'46" (+00'42")

15 km

(01:11'18")

00:24'28" (+01'24")

00:50'53" (+04'03")

20 km

(01:37'43")

00:26'25" (+03'21")

Finish

(01:40:59)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'38")

04'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'16")

04'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'03")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林多多(Vito)

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.28 km

adidas Boston 8 累積 : 1158.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 鄭香義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'53"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'47"	00:23'04"
6	04'49"	00:27'53"
7	04'59"	00:32'52"
8	04'39"	00:37'31"
9	04'44"	00:42'15"
10	04'35"	00:46'50"
11	04'30"	00:51'20"
12	05'00"	00:56'20"
13	05'01"	01:01'21"
14	04'54"	01:06'15"
15	05'03"	01:11'18"
16	05'37"	01:16'55"
17	06'04"	01:22'59"
18	04'31"	01:27'30"
19	04'54"	01:32'24"
20	05'19"	01:37'43"
20.6	05'18"	01:41'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km