廖志忠 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第10半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'12" (+00'15")

15 km

(01:18'31")

00:26'22" (+00'25")

00:53'00" (+00'51")

20 km

(01:45'09")

00:26'38" (+00'41")

Finish

(01:52:27)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'31")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'40")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'56")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Good

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.91 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SharonLin, 蕭惠瑛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'02"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'17"	00:25'57"
6	05'15"	00:31'12"
7	05'13"	00:36'25"
8	05'12"	00:41'37"
9	05'08"	00:46'45"
10	05'24"	00:52'09"
11	05'18"	00:57'27"
12	05'20"	01:02'47"
13	05'11"	01:07'58"
14	05'10"	01:13'08"
15	05'23"	01:18'31"
16	05'13"	01:23'44"
17	05'15"	01:28'59"
18	05'22"	01:34'21"
19	05'32"	01:39'53"
20	05'16"	01:45'09"
21	05'06"	01:50'15"
21.4	04'58"	01:52'28"

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