郎少 2019/11/12 訓練日誌

郎少台南
ID 366837

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郎少

11.1 km | 01:01:54 | 05:33/km

日期: 2019-11-12 18:54 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'26" / 05'41" / 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'28" / 05'29" / 05'29" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'10")

1000 / 1000

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

05'34"

(17'41")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

05'31"

(23'12")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(28'45")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

留言

運動一下，紓解工作上的煩悶，排排剩下的乳酸
現在的學生（還大言不慚的說自己是研究生），自己錯了不認錯，還一副我就是違反規定你奈我何的態度，什麼樣的素質，還好意思說自己是研究生，少子化的後遺症就是這樣，只要有學生來唸就好，素質可以不計較，真的可悲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Hung, 林燕兒和其他 25 人說推

留言

觀看另 20 則留言

郎少敏璋兄上午好😃
謝謝鼓勵，順心愉快

2019-11-14 09:38 ·

郎少 Kelly 上午好😃
謝謝鼓勵，順心愉快

2019-11-14 09:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	05'35"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'32"	00:28'45"
6	05'28"	00:34'13"
7	05'29"	00:39'42"
8	05'29"	00:45'11"
9	05'16"	00:50'27"
10	05'20"	00:55'47"
11	05'24"	01:01'11"
11.1	06'03"	01:01'54"