Chuhung Shen 2019/11/10 訓練日誌

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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Chuhung Shen

22.6 km | 02:43:04 | 07:12/km | 第5半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'51")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:30'58"

15 km

(01:38'28")

00:34'41" (+03'43")

01:16'31" (+12'44")

20 km

(02:20'18")

00:41'50" (+10'52")

Finish

(02:43:04)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'51")

1000 / 1000

06'21"

(14'55")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

06'23"

(21'19")

06'23" (+00'40")

1000 / 3000

05'43"

(27'02")

05'43"

1000 / 4000

05'46"

(32'48")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一級棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.39 km

美津濃 R20 累積 : 250.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林烈同, 米開朗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'21"	00:14'56"
3	06'23"	00:21'19"
4	05'44"	00:27'03"
5	05'46"	00:32'49"
6	05'44"	00:38'33"
7	06'10"	00:44'43"
8	05'58"	00:50'41"
9	06'11"	00:56'52"
10	06'55"	01:03'47"
11	06'07"	01:09'54"
12	08'04"	01:17'58"
13	07'38"	01:25'36"
14	06'31"	01:32'07"
15	06'21"	01:38'28"
16	07'27"	01:45'55"
17	07'55"	01:53'50"
18	10'42"	02:04'32"
19	07'46"	02:12'18"
20	08'00"	02:20'18"
21	06'02"	02:26'20"
22	07'15"	02:33'35"
22.6	15'40"	02:43'05"