許新利 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第1半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'42")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'18" (+00'53")

15 km

(01:25'35")

00:29'10" (+01'45")

00:56'35" (+00'10")

20 km

(01:53'00")

00:27'25"

Finish

(01:59:07)

日期: 2019-11-10 06:31 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'27")

05'57" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'57")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'05")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'59"

(28'05")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給還好路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐根龍, Judy 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

Kelly🌸🌼 恭喜🎉厲害完賽

2019-11-12 08:23 ·

1 個人推

Coffee 恭喜恭喜高速完賽

2019-11-12 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'58"	00:12'30"
3	05'30"	00:18'00"
4	05'07"	00:23'07"
5	05'00"	00:28'07"
6	05'32"	00:33'39"
7	05'21"	00:39'00"
8	06'02"	00:45'02"
9	06'33"	00:51'35"
10	04'50"	00:56'25"
11	05'19"	01:01'44"
12	05'10"	01:06'54"
13	06'20"	01:13'14"
14	05'50"	01:19'04"
15	06'31"	01:25'35"
16	05'08"	01:30'43"
17	05'28"	01:36'11"
18	05'39"	01:41'50"
19	05'49"	01:47'39"
20	05'21"	01:53'00"
21	05'38"	01:58'38"
21.1	07'42"	01:59'10"

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