游佳琪 2019/11/10 訓練日誌

游佳琪新北市
ID 354448

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游佳琪

半馬 | 02:23:42 | 06:48/km | 第5半馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:33'49" (+01'21")

15 km

(01:41'52")

00:35'35" (+03'07")

01:13'43" (+07'26")

20 km

(02:20'00")

00:38'08" (+05'40")

Finish

(02:23:42)

日期: 2019-11-10 06:50 - 總爬升: 121 m - 地點: 浮洲河堤 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'14")

1000 / 1000

06'49"

(14'45")

06'49" (+00'08")

1000 / 2000

06'46"

(21'32")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

06'41"

(28'13")

06'41"

1000 / 4000

07'01"

(35'15")

07'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小回歸半🐎

賽前宣言: 無傷安全完賽

賽後評分: 肌樂備貨不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.66 km

Y拖隊鞋黃累積 : 472.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福彬, 蕭小勇和其他 3 人說推

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徐福彬恭喜高速完賽

2019-11-10 23:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'49"	00:11'58"
3	06'47"	00:18'45"
4	06'42"	00:25'27"
5	07'01"	00:32'28"
6	06'43"	00:39'11"
7	06'41"	00:45'52"
8	06'41"	00:52'33"
9	06'45"	00:59'18"
10	06'59"	01:06'17"
11	06'47"	01:13'04"
12	06'49"	01:19'53"
13	06'51"	01:26'44"
14	07'58"	01:34'42"
15	07'10"	01:41'52"
16	07'51"	01:49'43"
17	07'21"	01:57'04"
18	07'44"	02:04'48"
19	07'28"	02:12'16"
20	07'44"	02:20'00"
20.1	07'22"	02:20'56"