邱宗德 2019/11/10 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:45 | 06:13/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'18" (+00'42")

15 km

(01:20'09")

00:28'15" (+02'39")

00:56'46" (+04'52")

20 km

(01:48'40")

00:28'31" (+02'55")

25 km

(02:21'27")

00:32'47" (+07'11")

01:05'06" (+13'12")

30 km

(02:53'46")

00:32'19" (+06'43")

35 km

(03:26'09")

00:32'23" (+06'47")

01:12'26" (+20'32")

40 km

(04:06'12")

00:40'03" (+14'27")

Finish

(04:22:45)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'28")

1000 / 1000

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

04'59"

(15'21")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

05'04"

(20'25")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

05'11"

(25'36")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 餐點補給醫護站非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.86 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2429.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪文哲, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）恭喜宗德哥初馬高速完賽！超讚！

2019-11-10 22:55 ·

1 個人推

邱宗德感謝各位好友

2019-11-11 00:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	05'00"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'11"	00:25'36"
6	05'15"	00:30'51"
7	05'38"	00:36'29"
8	05'24"	00:41'53"
9	04'53"	00:46'46"
10	05'08"	00:51'54"
11	05'35"	00:57'29"
12	05'13"	01:02'42"
13	05'27"	01:08'09"
14	05'33"	01:13'42"
15	06'27"	01:20'09"
16	05'39"	01:25'48"
17	06'21"	01:32'09"
18	05'29"	01:37'38"
19	05'39"	01:43'17"
20	05'23"	01:48'40"
21	05'19"	01:53'59"
22	05'37"	01:59'36"
23	06'49"	02:06'25"
24	08'42"	02:15'07"
25	06'20"	02:21'27"
26	06'15"	02:27'42"
27	08'21"	02:36'03"
28	06'19"	02:42'22"
29	05'59"	02:48'21"
30	05'25"	02:53'46"
31	06'07"	02:59'53"
32	06'53"	03:06'46"
33	05'48"	03:12'34"
34	06'10"	03:18'44"
35	07'25"	03:26'09"
36	08'22"	03:34'31"
37	07'35"	03:42'06"
38	07'46"	03:49'52"
39	10'15"	04:00'07"
40	06'05"	04:06'12"
41	05'56"	04:12'08"
42	06'15"	04:18'23"
42.7	06'08"	04:22'45"