阿榮 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮桃園
ID 378788

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:38:18

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 11
Go

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
Go

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9398.1 km |

684.4 km
2024 年 :

1152.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.9	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	163.2	0.0
Aug	131.2	0.0
Jul	81.6	0.0
Jun	111.1	0.0

朋友 (37)

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里程碑 (16)

2022/10/11 恭喜阿榮獲得 4000 推
2022/09/25 阿榮完成了第 10 半馬! - 2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)
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2020/12/27 恭喜阿榮獲得 3500 推
2020/05/30 恭喜阿榮獲得 3000 推
2020/02/06 恭喜阿榮獲得 2500 推
2019/12/12 恭喜阿榮獲得 250 留言數
2019/10/31 恭喜阿榮獲得 2000 推
2019/09/13 恭喜阿榮獲得 150 留言數
2019/07/28 恭喜阿榮獲得 1500 推

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10.0 km | 00:47:36 | 04:45/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:47:36
總名次	47 / 1332
分組名次	5 / 100
平均速度	04:45/km

官方證書

阿榮

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'52")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'20")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿榮

·

獎項很多給很大啊！專門拿獎杯的比賽！

賽後評分: 賽道好跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝙蝠俠, 張鈞量和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽👍

2019-11-10 13:24 ·

1 個人推

張鈞量恭喜阿榮大高速完賽上凸台!!

2019-11-11 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'38"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'46"	00:23'21"
6	04'41"	00:28'02"
7	04'46"	00:32'48"
8	04'40"	00:37'28"
9	04'37"	00:42'05"
10	04'29"	00:46'34"
10.3	05'15"	00:47'54"

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成績 : 04:39:10

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