林聖傑(慢慢跑) 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

半馬 | 02:54:20 | 08:15/km | 第24半馬

「扶輪心感恩情」奮起湖慈善公益馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+11'33")

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:34'58"

15 km

(02:10'45")

00:49'16" (+14'18")

01:25'40" (+04'11")

20 km

(02:47'09")

00:36'24" (+01'26")

Finish

(02:54:20)

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'31")

1000 / 1000

2

08'46"

(17'30")

08'46" (+02'33")

1000 / 2000

3

08'50"

(26'20")

08'50" (+02'37")

1000 / 3000

4

10'36"

(36'56")

10'36" (+04'23")

1000 / 4000

5

09'33"

(46'30")

09'33" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚，賽道根本是去爬山的，哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ann_Lin, 張同心和其他 5 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-11-10 18:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'46"	00:17'31"
3	08'50"	00:26'21"
4	10'36"	00:36'57"
5	09'34"	00:46'31"
6	07'16"	00:53'47"
7	07'42"	01:01'29"
8	06'56"	01:08'25"
9	06'44"	01:15'09"
10	06'20"	01:21'29"
11	09'33"	01:31'02"
12	10'01"	01:41'03"
13	09'16"	01:50'19"
14	09'54"	02:00'13"
15	10'32"	02:10'45"
16	09'00"	02:19'45"
17	07'30"	02:27'15"
18	06'41"	02:33'56"
19	07'00"	02:40'56"
20	06'13"	02:47'09"
21	07'03"	02:54'12"
21.0	05'33"	02:54'20"

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