修哥 2019/11/10 訓練日誌

修哥新北市
ID 418596

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修哥

22.6 km | 02:44:30 | 07:16/km | 第5半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+00'17")

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:36'00"

15 km

(01:48'57")

00:36'40" (+00'40")

01:18'08" (+05'51")

20 km

(02:30'25")

00:41'28" (+05'28")

Finish

(02:44:30)

日期: 2019-11-10 06:42 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'55")

1000 / 1000

06'52"

(15'19")

06'52" (+01'21")

1000 / 2000

06'47"

(22'07")

06'47" (+01'16")

1000 / 3000

06'29"

(28'36")

06'29" (+00'58")

1000 / 4000

07'39"

(36'16")

07'39" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.49 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 956.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Charles Fu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'53"	00:15'20"
3	06'47"	00:22'07"
4	06'30"	00:28'37"
5	07'40"	00:36'17"
6	07'02"	00:43'19"
7	08'01"	00:51'20"
8	06'53"	00:58'13"
9	06'41"	01:04'54"
10	07'23"	01:12'17"
11	06'32"	01:18'49"
12	08'40"	01:27'29"
13	07'56"	01:35'25"
14	06'50"	01:42'15"
15	06'42"	01:48'57"
16	06'39"	01:55'36"
17	09'38"	02:05'14"
18	11'25"	02:16'39"
19	06'44"	02:23'23"
20	07'02"	02:30'25"
21	05'47"	02:36'12"
22	05'32"	02:41'44"
22.5	05'15"	02:44'32"