Jonathan Chang 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:00:26 | 05:00/km

日期: 2019-11-09 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'19" / 05'17" / 04'54" / 04'50" / 04'53" / 04'56" / 05'07" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'13" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'36")

05'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'30")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'20")

04'50"

1000 / 4000

5

04'52"

(25'13")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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散酒跑。累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amber , 蔡聖豐和其他 8 人說推

·

小洛喝了還可以這麼快

2019-11-09 15:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	04'54"	00:15'30"
4	04'50"	00:20'20"
5	04'53"	00:25'13"
6	04'56"	00:30'09"
7	05'07"	00:35'16"
8	04'55"	00:40'11"
9	04'56"	00:45'07"
10	04'56"	00:50'03"
11	05'13"	00:55'16"
12	04'55"	01:00'11"
12.1	04'18"	01:00'26"

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