Luk Yun Fat 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:36:38 | 05:46/km

日期: 2019-11-07 12:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'40" / 05'54" / 05'43" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'34")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'10")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'05")

05'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'54"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'53"	00:23'10"
5	05'55"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
6.3	05'18"	00:36'38"

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