12.3 km | 01:12:27 | 05:52/km日期: 2019-11-05 17:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 06'29" / 06'19" / 05'21" / 05'47" / 05'51" / 05'48" / 05'37" / 05'56" / 05'53" / 06'00" / 05'58" / 05'47" / 05'11" /
溫度: 23°C - 濕度: 59%
主管今天不在家
上班很自由
但工作有點硬
幸好今天同事都還靠得住
下班回家看了天色感覺快下雨
本來要跟媽媽去河濱遛狗
只好自己去跑
溫度這幾天都差不多為何今天感覺比較冷
衣服測試
奇異T跟排汗衣這種天氣有差
前者身體會比較濕但乾了之後就不冷
後者跑的時候身體比較乾（被衣服吸走）
但跑完衣服溼溼的會比較冷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
404.74 km 
母子鱷Y拖3代藍 累積 :
2379.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'19" | 00:12'48" |
| 3 | 05'21" | 00:18'09" |
| 4 | 05'47" | 00:23'56" |
| 5 | 05'51" | 00:29'47" |
| 6 | 05'48" | 00:35'35" |
| 7 | 05'37" | 00:41'12" |
| 8 | 05'56" | 00:47'08" |
| 9 | 05'53" | 00:53'01" |
| 10 | 06'00" | 00:59'01" |
| 11 | 05'58" | 01:04'59" |
| 12 | 05'47" | 01:10'46" |
| 12.3 | 05'11" | 01:12'27" |
留言 
