宏達 Duffy 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km

日期: 2019-11-05 18:37 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'30" / 05'02" / 05'06" / 04'53" / 04'35" / 04'52" / 04'43" / 04'45" / 04'31" / 04'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'32")

05'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'38")

05'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'31")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'34"

(25'05")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

就是想跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, J 和其他 16 人說推

·

Super Akira 飛起來啦～

2019-11-08 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'02"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	04'53"	00:20'31"
5	04'35"	00:25'06"
6	04'52"	00:29'58"
7	04'43"	00:34'41"
8	04'45"	00:39'26"
9	04'31"	00:43'57"
10	04'20"	00:48'17"
10.0	02'31"	00:48'18"

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