能能 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

能能台南
ID 131857

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5.1 km | 00:34:12 | 06:42/km

日期: 2019-11-04 20:41 - 地點: 東橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'58" / 06'52" / 06'34" / 06'33" / 06'28" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'49")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'23")

06'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'57")

06'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'25")

06'28"

1000 / 5000

6

00'46"

(34'12")

08'04" (+01'36")

96 / 5096

台南

能能

·

台南

能能

·

大家晚安，運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.70 km

母子鱷魚三代ㄚ拖39藍累積 : 1035.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

不來恩, sunway 和其他 56 人說推

·

觀看另 20 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-11-05 22:35 ·

婉瑜💖 能哥, 你手上拿罐子跑手不會酸嗎！晚安

2019-11-07 20:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'52"	00:13'50"
3	06'34"	00:20'24"
4	06'33"	00:26'57"
5	06'28"	00:33'25"
5.1	08'05"	00:34'12"

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