福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:42:56 | 06:39/km

日期: 2019-11-04 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'50" / 07'00" / 06'54" / 06'35" / 06'35" / 06'40" / 06'42" / 06'55" / 06'25" / 06'30" / 06'03" / 06'32" / 06'57" / 06'09" / 06'24" / 05'58" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇，百K的後座力不容小覷，今天開始恢復跑，跑完好像更酸了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 113 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'00"	00:14'50"
3	06'54"	00:21'44"
4	06'35"	00:28'19"
5	06'35"	00:34'54"
6	06'40"	00:41'34"
7	06'42"	00:48'16"
8	06'55"	00:55'11"
9	06'25"	01:01'36"
10	06'30"	01:08'06"
11	06'03"	01:14'09"
12	06'32"	01:20'41"
13	06'57"	01:27'38"
14	06'09"	01:33'47"
15	06'24"	01:40'11"
15.5	06'00"	01:42'56"

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成績 : 04:39:10

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