郭錦鴻 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:16:52 | 08:55/km | 第44馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:38'25" (+02'28")

15 km

(01:56'01")

00:41'39" (+05'42")

01:22'32" (+08'10")

20 km

(02:36'54")

00:40'53" (+04'56")

25 km

(03:19'52")

00:42'58" (+07'01")

01:27'54" (+13'32")

30 km

(04:04'48")

00:44'56" (+08'59")

35 km

(04:51'43")

00:46'55" (+10'58")

01:35'08" (+20'46")

40 km

(05:39'56")

00:48'13" (+12'16")

Finish

(06:16:52)

日期: 2019-11-03 06:24 - 總爬升: 334 m - 地點: 三鶯桃花源 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'28")

06'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'50")

07'22" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'55")

07'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'56")

08'01" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

心餘力不足……

賽前宣言: 讚~

賽後評分: ……
給 2 星

11月累積里程 : 310.35 km

鱷鱼丫拖跟上來-綠 2代累積 : 2088.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, 陳達鈴和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳達鈴鴻哥早啊！恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-05 06:53 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-11-05 16:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'52"	00:13'28"
3	07'22"	00:20'50"
4	07'05"	00:27'55"
5	08'02"	00:35'57"
6	07'14"	00:43'11"
7	07'51"	00:51'02"
8	07'29"	00:58'31"
9	08'12"	01:06'43"
10	07'39"	01:14'22"
11	07'35"	01:21'57"
12	07'48"	01:29'45"
13	07'29"	01:37'14"
14	11'16"	01:48'30"
15	07'31"	01:56'01"
16	08'27"	02:04'28"
17	07'53"	02:12'21"
18	08'01"	02:20'22"
19	08'23"	02:28'45"
20	08'09"	02:36'54"
21	07'53"	02:44'47"
22	08'37"	02:53'24"
23	07'28"	03:00'52"
24	07'51"	03:08'43"
25	11'09"	03:19'52"
26	07'57"	03:27'49"
27	09'50"	03:37'39"
28	08'26"	03:46'05"
29	09'12"	03:55'17"
30	09'31"	04:04'48"
31	09'45"	04:14'33"
32	09'03"	04:23'36"
33	09'27"	04:33'03"
34	09'42"	04:42'45"
35	08'58"	04:51'43"
36	10'04"	05:01'47"
37	08'31"	05:10'18"
38	11'06"	05:21'24"
39	08'12"	05:29'36"
39.9	11'25"	05:39'56"

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