黃書傑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

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全馬 | 04:32:34 | 06:27/km | 第35馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'09" (+00'41")

15 km

(01:27'48")

00:30'11" (+01'43")

01:01'07" (+03'30")

20 km

(01:58'44")

00:30'56" (+02'28")

25 km

(02:31'08")

00:32'24" (+03'56")

01:04'29" (+06'52")

30 km

(03:03'13")

00:32'05" (+03'37")

35 km

(03:39'31")

00:36'18" (+07'50")

01:11'09" (+13'32")

40 km

(04:14'22")

00:34'51" (+06'23")

Finish

(04:32:34)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2795 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'07")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'42")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'27")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃書傑

·

好強的風

賽後評分: 難忘的跨海大橋超強逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, kjlin 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

李士林澎湖百傑👍

2019-11-06 21:10 ·

賴秋景恭喜黃總挑戰菊島成功！

2019-11-10 15:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'35"	00:22'43"
5	05'45"	00:28'28"
6	05'26"	00:33'54"
7	05'56"	00:39'50"
8	05'34"	00:45'24"
9	06'20"	00:51'44"
10	05'53"	00:57'37"
11	06'14"	01:03'51"
12	06'11"	01:10'02"
13	05'59"	01:16'01"
14	05'50"	01:21'51"
15	05'57"	01:27'48"
16	05'52"	01:33'40"
17	06'29"	01:40'09"
18	05'58"	01:46'07"
19	06'19"	01:52'26"
20	06'18"	01:58'44"
21	06'06"	02:04'50"
22	07'59"	02:12'49"
23	05'58"	02:18'47"
24	06'20"	02:25'07"
25	06'01"	02:31'08"
26	06'23"	02:37'31"
27	06'27"	02:43'58"
28	06'08"	02:50'06"
29	06'46"	02:56'52"
30	06'21"	03:03'13"
31	09'57"	03:13'10"
32	06'06"	03:19'16"
33	07'06"	03:26'22"
34	06'32"	03:32'54"
35	06'37"	03:39'31"
36	06'29"	03:46'00"
37	06'43"	03:52'43"
38	07'05"	03:59'48"
39	07'48"	04:07'36"
40	06'46"	04:14'22"
41	08'25"	04:22'47"
42	07'32"	04:30'19"
42.4	05'47"	04:32'35"

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