Yiting🐰 2019/11/03 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
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Yiting🐰

半馬 | 02:12:37 | 06:17/km | 第12半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:35'41" (+10'09")

15 km

(01:29'21")

00:28'08" (+02'36")

01:03'52" (+02'39")

20 km

(02:05'05")

00:35'44" (+10'12")

Finish

(02:12:37)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'30")

1000 / 1000

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'27")

1000 / 2000

04'49"

(15'24")

04'49"

1000 / 3000

04'56"

(20'21")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

05'10"

(25'32")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yiting🐰

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桃園

Yiting🐰

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賽前宣言: ^^

賽後評分: 水站太少～風景不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 宋木星和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	04'49"	00:15'25"
4	04'57"	00:20'22"
5	05'10"	00:25'32"
6	05'52"	00:31'24"
7	06'30"	00:37'54"
8	07'01"	00:44'55"
9	07'28"	00:52'23"
10	08'50"	01:01'13"
11	06'06"	01:07'19"
12	06'08"	01:13'27"
13	05'32"	01:18'59"
14	05'03"	01:24'02"
15	05'19"	01:29'21"
16	05'55"	01:35'16"
17	06'20"	01:41'36"
18	06'48"	01:48'24"
19	07'03"	01:55'27"
20	09'38"	02:05'05"
21	06'45"	02:11'50"
21.1	05'23"	02:12'38"