maberdeen 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第9半馬

Hoka One One Half Marathon 2019

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:48:18
總名次	90 / 630
分組名次	35 / 161
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:27'00" (+02'18")

15 km

(01:19'46")

00:28'04" (+03'22")

00:52'53" (+01'11")

20 km

(01:44'35")

00:24'49" (+00'07")

Finish

(01:48:18)

日期: 2019-11-03 08:00 - 總爬升: 385 m - 地點: 西貢北潭涌 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'35")

04'55" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'18")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'22"

(24'41")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.77 km

Adidas Boston 6 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

HikeRun 和 Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	04'43"	00:20'19"
5	04'23"	00:24'42"
6	05'51"	00:30'33"
7	05'58"	00:36'31"
8	05'24"	00:41'55"
9	05'03"	00:46'58"
10	04'44"	00:51'42"
11	04'56"	00:56'38"
12	05'04"	01:01'42"
13	05'35"	01:07'17"
14	05'03"	01:12'20"
15	07'26"	01:19'46"
16	04'19"	01:24'05"
17	04'52"	01:28'57"
18	05'46"	01:34'43"
19	04'59"	01:39'42"
20	04'53"	01:44'35"
20.8	04'35"	01:48'18"

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